আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে ত্বকের ধরন ও যত্ন:
প্রকৃতি এবং ত্বক
আয়ুর্বেদ চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে আমাদের ত্বক প্রধানত ৩ প্রকার -
১) বায়ু প্রকৃতি, ২) পিত্ত প্রকৃতি ও ৩) কফ প্রকৃতি।
# বায়ু প্রকৃতির ত্বক শুষ্ক, পাতলা এবং স্পর্শে ঠান্ডা হতে থাকে। এটি শুষ্ক, আবহাওয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়। যেহেতু এটা শুষ্ক এবং পাতলা তাই এটি বলিরেখা বা বয়সের ছাপ প্রবন হয়ে থাকে।
# পিত্ত প্রকৃতির ত্বক স্পর্শে উষ্ণ এবং লালচে হওয়ার প্রবণতা বেশি দেখায়। এই ধরনের ত্বকে প্রদাহ, ছুলি, আচিল, তিল প্রভৃতি বেশি দেখা দেয়। এছাড়াও এ ধরনের ত্বকে দাগ, ফোঁড়া এবং ব্রণ হবার প্রবণতা বেশি থাকে। সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল হতে এবং সহজেই পুড়ে যেতে দেখা যায়।
# কফ প্রকৃতির ত্বকে জল এবং মাটির সমস্ত গুণ থাকে; এটা শীতল এবং স্যাঁতস্যাঁতে, ঘন, শক্তিশালী এবং বাতাসের পরিবর্তনের জন্য স্থিতিস্থাপক। এটি চর্বিযুক্ত এবং কিছুটা ঘামতে পারে, কিন্তু এই ত্বক তারুণ্য ধরে রাখতে খুবই সহায়ক। এ ধরনের ত্বক সহজে বুড়িয়ে যায় না।
# বায়ু প্রকৃতির ত্বকের যত্নঃ
বায়ু প্রকৃতির ত্বকের জন্য প্রাণবন্ত এবং তারুণ্য ধরে রাখতে, ত্বকের যত্ন এবং রিহাইড্রেটিং অপরিহার্য। একটি নিয়মিত বায়ু শান্তকারী জীবনধারা প্রয়োজন। নিয়মিত নির্দিষ্ট সময়ে উঠা এবং বিছানায় যাওয়া। সময় মতো খাবার গ্রহণ। উষ্ণ, সহজে হজমযোগ্য, হালকা মশলা যুক্ত, সুষম খাবার এই ত্বকের জন্য উপযোগী।
• হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে হালকা গরম জল পান করুন।
• তীক্ষ্ণ ও তিক্ত জাতীয় খাবার এবং পানীয় হ্রাস করুন। পুষ্টিকর, প্রাকৃতিক খাবার এবং পানীয় যা মিষ্টি, টক এবং নোনতা স্বাদযুক্ত সেই ধরনের খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করুন।
• আপনার খাবার যতটা তাজা এবং জৈব হয় ততই এটা আপনার জন্য ভালো।
• আপনার খাদ্য তালিকায় সামান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন ঘি, নারিকেল বা অন্তর্ভুক্ত করুন জলপাই তেল।
• তিল বা নারকেল তেল দিয়ে একটি উষ্ণ স্ব-ম্যাসাজ (অভ্যঙ্গ)। উষ্ণ স্নান আপনার ত্বক মসৃন রাখতে চমৎকার কাজ করবে।
• যতটা সম্ভব মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
• অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য ভেষজ যেমনঃ অশ্বগন্ধা, শতমুলি, গুরুচি উপকারী।
• রন্ধনসম্পর্কীয় ভেষজ এবং মশলা বিশেষ করে আপনার বায়ুর ভারসাম্য রক্ষার লক্ষ্যে নিয়মিত আপনার খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে এলাচ, আদা, ক্যারাওয়ে, লবঙ্গ, রসুন এবং জায়ফল।
# পিত্ত প্রকৃতির ত্বকের যত্নঃ
পিত্ত প্রকৃতির ত্বক তাপের প্রতি সংবেদনশীল এবং প্রদাহ প্রবণ থাকে, তাই এটি শীতলকরণ, পরিষ্কার এবং পরিচর্যা প্রয়োজন। ত্বকের যত্নের এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করুন যা সুরক্ষা দেয় সূর্যের জ্বলন্ত এবং ক্ষতিকারক প্রভাবের বিরুদ্ধে। অতিরিক্ত সূর্য কিরন ও গরম পরিহার করতে হবে।
• কঠোর, কৃত্রিম প্রসাধনী ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারন এটি ত্বকে ফুসকুড়ি এবং দাগের প্রবণতা বাড়াতে পারে।
• আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে বিশুদ্ধ গোলাপ জল ব্যবহার করুন।
• তিক্ত, টক ও নোনতা খাবার এবং পানীয় কমিয়ে মিষ্টি বাড়ান। মশলাদার খাবার এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
• ত্রিফলা সেবন অতিরিক্ত পিত্ত এবং সিস্টেম থেকে টক্সিন কমাতে সাহায্য করে
• বাহ্যিকভাবে ম্যাসাজ করা যেতে পারে, সূর্যমুখী, নারিকেল, ভৃঙ্গরাজ, ব্রাহ্মী প্রভৃতি যে কোন তেল দিয়ে।
• চাপা আবেগ/রাগ মুক্ত করার জন্য ধ্যান ও ধর্ম চর্চায় মনোনিবেশ করা যেতে পারে।
• কাউন্সেলিং, কথা বলা, ঠাণ্ডা জায়গায় বিশ্রাম নেওয়া যেতে পারে
• ঘি পিত্ত প্রকৃতির জন্য ভালো।
• অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য দরকারী ভেষজগুলির মধ্যে রয়েছে গোলাপ, ধনে, জিরা, চন্দন, ঘৃতকুমারী, আমলকি, হলুদ, শতবরী, গুদুচি,পুনর্নবা, মনজিষ্টা, নিম প্রভৃতি।
• মৌরি, জিরা এবং ধনিয়ার মতো ঠান্ডা মশলা দিয়ে রান্না করুন।
# কফ প্রকৃতির ত্বকের যত্নঃ
কফ প্রকৃতির ত্বক ঘন এবং তৈলাক্ত হয়ে থাকে এই ধরনের ত্বকের নিচে তরল জমা হবার প্রবনতা দেখায়। সিস্টেম থেকে টক্সিন ফ্লাশ করার জন্য ডিটক্সিফিকেশন এবং
ত্বক পরিষ্কার রাখুন। নিয়মিত ত্বকে ম্যাসাজ এর মাধ্যমে সঞ্চালন উদ্দীপিত রাখা উচিত । ত্বকে গরম ভাপ টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে থাকে।
• রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে নিয়মিত প্রচুর ব্যায়াম করুন
• বেশি ঘুমানো, দিনের বেলায় ঘুমানো বা রাতে দেরিতে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
• প্রচুর অর্গানিক শাকসবজি ও ফলমূল খান
• মিষ্টি, টক এবং নোনতা খাবার এবং পানীয় কম খান এবং তেতো খাবার বেশি খান
• আপনার পানীয় এবং খাবার গরম রাখুন। ঠান্ডা খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন। ফ্রিজিং করা খাবার, খুব বেশি মিষ্টি খাবার বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
• আপনার খাবারে আদা এবং কালো মরিচের মতো প্রচুর গরম মশলা যোগ করুন
• অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য দরকারী ভেষজগুলির মধ্যে রয়েছে আদা, পুনর্নভা, হলুদ, গোটু কোলা, পিপুল, হিং, হরিতকি এবং গুরুচি।
• হজমের জন্য সর্বোত্তম টনিক (রসায়ণ) হল ত্রিকটু, যা গঠিত আদা, কালো মরিচ এবং লম্বা মরিচ এর সমন্বয়ে।
• তিলের তেল ব্যবহার করে দৈনিক উষ্ণ তেল ম্যাসাজও রক্ত চলাচলে সাহায্য করতে পারে।
তাই আপনার ত্বকের ধরন বুঝে নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিন। নিজেকে সকলের সামনে সুন্দর ভাবে উপস্থাপন করুন।
লেখকঃ
বিএএমএস ( ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়)
ডিএমইউ (বিটিইবি)
সরকারি রেজিষ্ট্রেশন নম্বরঃ A-171
মেডিকেল অফিসার (আয়ুর্বেদিক)
উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, পবা, রাজশাহী
চেম্বার : ইয়াশ বিডি হেলথ এন্ড ওয়েলনেস সেন্টার, রাজশাহী।
সিরিয়াল : ০১৭৭০-১০১৫২৬, ০১৩২৭-৮৯৪৫৬৯
ফেসবুক পেজের মাধ্যমে এপয়েন্টমেন্ট নিতে নিচের লিখায় ক্লিক করুনঃ
.jpg)
Comments
Post a Comment